दिन का समय लोगों की सीखने की क्षमता को कैसे प्रभावित करता है?

एक ऐसे युग में जहां दुनिया की सारी जानकारी कुछ ही क्लिक दूर है, अब दिन के किसी भी समय वस्तुतः कुछ भी सीखना संभव है, कम से कम सैद्धांतिक रूप से। व्यवहार में, सब कुछ इतना स्पष्ट नहीं है। हालांकि हम कर सकते हैं लॉग इन करें जानकारी जब हम चाहते हैं, हमारी क्षमता अवशोषित समझ वह जानकारी बहुत लचीली नहीं है। जैसा कि यह पता चला है, दिन के कुछ घंटे दूसरों की तुलना में सीखने के लिए बेहतर होते हैं।

यह सर्कैडियन रिदम के रूप में जानी जाने वाली शारीरिक प्रक्रियाओं के एक सेट के कारण होता है जो 24 घंटे के चक्र में नींद से लेकर पाचन तक हर चीज के समय को नियंत्रित करता है। वे जानकारी को संसाधित और संग्रहीत करने के तरीके से भी अविभाज्य हैं।

वृत्ताकार लय मस्तिष्क के पूर्वकाल हाइपोथैलेमस के एक छोटे से क्षेत्र से उत्पन्न होती है जिसे सतह पर तैरनेवाला नाभिक (SCN) कहा जाता है। मास्टर के जीन, जो इस मुख्य स्पीडोमीटर की कोशिकाओं में स्थित होते हैं, नियमित अंतराल पर व्यक्त किए जाते हैं। वे पूरे शरीर में अन्य मस्तिष्क कोशिकाओं में जीन की अभिव्यक्ति का समन्वय करते हैं, जिससे कार्यों का एक महत्वपूर्ण अनुमानित कैस्केड होता है जो हमारे उत्तेजना या सतर्कता के स्तर को निर्धारित करता है, और इसके परिणामस्वरूप असंबंधित जानकारी को अवरुद्ध करने की हमारी क्षमता होती है। यह बदले में आकार देता है कि हम कैसे यादें बनाते हैं, उन्हें अपने मौजूदा ज्ञान आधार में एकीकृत करते हैं, और पूरे दिन उन्हें याद करते हैं।

ऐसे जानवरों में प्रायोगिक परिसंचरण विकार हैम्स्टर स्मृति निर्माण में एक गंभीर कमी का कारण बना। एक समान प्रभाव था उड़ान कर्मचारियों में मनाया जाता है जो नियमित रूप से कई समय क्षेत्रों को पार करता है, जिससे क्रोनिक जेट लैग होता है, एक ऐसी खोज जो अनुभूति के संदर्भ में सर्कैडियन सिस्टम के महत्व को तेजी से रेखांकित करती है।

सीखने का इष्टतम समय

शोध से पता चला है कि कुछ अवधि सीखने से बेहतर होती है, जो शायद ऊर्जा की उपलब्धता के कारण होती है। यादें बनाना एक ऊर्जा-गहन प्रक्रिया है समय के आधार पर, नए synapses बनाकर जानकारी को एन्कोड करने के लिए कम या ज्यादा ऊर्जा हो सकती है।

सामान्य तौर पर, जैसे कार्यकारी कार्य जैसे निरोधात्मक नियंत्रण चरम उत्तेजना पर सबसे मजबूत होते हैं, सीखने के कार्य जैसे समस्या-समाधान, घोषणात्मक संस्मरण, ध्यान आकर्षित करना और अनुचित जानकारी का बहिष्कार सुबह के समय सबसे उपयुक्त होते हैं।

“यदि आप जो सीखने की कोशिश कर रहे हैं, उसके लिए एकाग्रता और विस्तार पर ध्यान देने की आवश्यकता है – समस्या समाधान, डेटा विज्ञान, निबंध लिखना, तो इसे चरम पर करना लगभग हमेशा बेहतर होता है,” लेखक डैनियल पिंक बताते हैं कब? सही समय के वैज्ञानिक रहस्य.

क्रिस डेग्रा / डिजिटल रुझान, गेट्टी छवियां:

इसके विपरीत, सीखने के कार्य जो कम निरोधात्मक नियंत्रण से लाभान्वित होते हैं, जैसे समस्या-समाधान अंतर्दृष्टि – गैर-घोषणात्मक या अप्रत्यक्ष संस्मरण, दोपहर में अधिक उपयुक्त होते हैं: शाम को जब हम कम उत्तेजित होते हैं। बाधा को कम करने से पहले से प्रतीत होने वाले असंबंधित ज्ञान के साथ संबंध बनाने में मदद मिल सकती है।

इस दिन का तथाकथित प्रभाव व्यक्तियों के “विकास के चरणों” से बहुत अलग है। लोगों को मोटे तौर पर दो कालक्रमों में से एक के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है, सुबह या शाम। कालक्रम (लार्वा) सुबह के शुरुआती घंटों में अधिक बार जागते हैं, जबकि शाम के कालक्रम (उल्लू) अधिक बार दिन में बाद में जागते हैं। जिसे सिंक्रोनाइज़ेशन प्रभाव के रूप में जाना जाता है, वह आमतौर पर सबसे अच्छे घंटों में सीखा जाता है।

सिंक्रनाइज़ेशन के प्रभाव के कारण, छात्रों को अक्सर दिन के गैर-इष्टतम घंटों के दौरान निर्देश प्राप्त होते हैं।

क्या ये प्रवृत्तियाँ मोटे तौर पर किसी व्यक्ति के जीवन के पाठ्यक्रम से मेल खाती हैं, उम्र होती हैकालानुक्रमिक प्रवृत्तियों के आधार पर. बच्चे सुबह पसंद करते हैं। यौवन की शुरुआत से, वे शाम के सुख की ओर बढ़ते हैं। २० वर्ष की आयु तक, अधिकांश लोग संतुलन तक पहुँच जाते हैं, कुछ लोग अपने अधिकांश वयस्क जीवन के लिए सुबह या शाम को दृढ़ता से पसंद करते हैं, और लगभग ७०% बीच में कहीं गिर जाते हैं, शायद सुबह की ओर झुक जाते हैं। फिर, लगभग 50 वर्ष की आयु में, अधिकांश आबादी ने सुबह की प्राथमिकताओं में अतिरिक्त वृद्धि का अनुभव किया। युवाओं में पाए जाने वाले पैटर्न का शिक्षा पर व्यापक प्रभाव पड़ता है। सिंक्रनाइज़ेशन के प्रभाव के कारण, छात्रों को अक्सर दिन के गैर-इष्टतम घंटों के दौरान निर्देश प्राप्त होते हैं। अर्थात्। वे ऐसे समय में जानकारी के संपर्क में आते हैं जब वे इसे प्रभावी ढंग से अवशोषित करने में कम सक्षम होते हैं।

“आप छोटे बच्चों के लिए जल्दी स्कूल शुरू कर सकते हैं। लेकिन सबसे खराब चीजों में से एक जो आप किशोरावस्था के लिए कर सकते हैं, वह है जल्दी शुरुआत करना। पूरे अमेरिका में, किशोर सुबह 6 बजे बसों में सवार होते हैं। “30 साल की उम्र में, जब वे ज्यादातर कोमा में होते हैं,” पिंक ने कहा। दरअसल, अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स सलाह वह स्कूल किशोरों के लिए सुबह 8 बजे शुरू होता है। 30 से पहले नहीं। अधिकांश हाई स्कूल आसपास शुरू होते हैं सुबह ८, तीसरा, पहले भी।

महिला बड़ी अलार्म घड़ी देखती है
कूलशूटर्स / पिक्सल

हालांकि, शुरुआती घंटों को बढ़ाना वास्तव में सीखने को अनुकूलित करने के लिए पर्याप्त नहीं होगा। शोध से वास्तव में लाभान्वित होने के लिए, विषयों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है जब छात्र उनमें संलग्न होने के लिए तैयार हों। “हम आठ साल के बच्चों को दोपहर में गणित सीखते हैं। “30 तारीख को, जब सबूत भारी है, यह एक बहुत बुरा विचार है,” पिंक ने कहा। “हम 15 साल के बच्चों को सुबह 7 बजे शेक्सपियर के नाटक पढ़ते हैं। 45 साल की उम्र में, जब वे शायद ही सीधे तौर पर देख पाते हैं।”

वह उद्धरण मानकीकृत परीक्षण अध्ययन डेनिश बच्चों में। चूंकि केवल सीमित संख्या में कंप्यूटर उपलब्ध थे, परीक्षण का समय दिन के चरण में था। दिन में बाद में परीक्षण करने वाले बच्चों ने सुबह परीक्षा उत्तीर्ण करने वालों की तुलना में बहुत खराब प्रदर्शन किया, जो स्पष्ट रूप से सर्कैडियन प्राथमिकताओं के साथ तालमेल बिठाने की संभावना को दर्शाता है। इसी तरह, लॉस एंजिल्स के छात्रों की एक विस्तृत श्रृंखला का एक अध्ययन पाया गया खराब परीक्षण प्रदर्शन दोपहर में पढ़ाए जाने वाले छात्रों के लिए गणित। ये प्रतीत होने वाले अनूठे प्रभाव वास्तव में आजीवन परिणाम होते हैं। उच्च शिक्षा के लिए वित्तीय सहायता प्रदान करने के लिए अच्छे परीक्षा स्कोर की आवश्यकता होती है, जिसका अर्थ है कि इस विसंगति के परिणाम कम आय वाले छात्रों के लिए विशेष रूप से तीव्र हैं।

कक्षा से परे

बेशक, स्कूल के बाद सीखना खत्म नहीं होता है। वयस्क जीवन भर सीखते हैं, यहां तक ​​कि बुढ़ापे में भी। एमआरआई जांच यह पता चला कि, तुल्यकालन प्रभाव के कारण, बुजुर्ग सुबह में बेहतर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम थे, बाद में युवाओं की क्षमताओं के अनुकूल। बुजुर्ग वयस्क भी पाए गए शाम के समय अपेक्षित स्मृति कार्यों को बेहतर ढंग से करें।

पिंक को लगता है कि कार्यस्थल पर इसका परिणाम होता है। “यदि कंपनी के पास सामान्य आबादी के समान कालक्रम का वितरण है, तो इसका मतलब है कि 20% निशाचर उल्लू हैं। यदि आप नियमित रूप से सुबह कर्मचारियों से मिलते हैं, तो आपकी कंपनी के 1/5 लोग जीवन से नफरत करते हैं, ”वह हंसते हैं। वास्तव में, इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं। उस बैठक में प्रदान की गई जानकारी के प्रकार के आधार पर, कुछ कर्मचारी इसे नहीं रख सकते हैं या इसे प्रभावी ढंग से संसाधित नहीं कर सकते हैं। अन्य स्थितियों में, जैसे श्रमिकों को देर रात बुलाया जाना, दिन के समय का तालमेल वास्तव में खतरनाक हो सकता है। कब्रिस्तान की पाली के दौरान औद्योगिक दुर्घटनाएँ बहुत अधिक आम हैं। 1979 की थ्री माइल आइलैंड परमाणु घटना के कारण आंशिक रूप से एक देर से शिफ्ट होने वाला कार्यकर्ता एक संभावित सुरक्षा प्रक्रिया को याद रखने में विफल रहा, उदा।

चौबीसों घंटे चक्र का एक अन्य घटक भी सीखने पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है। नींद: निर्णय पर “नींद” की अवधारणा प्राचीन है। हेनरी VIII ने स्पष्ट रूप से एक बार अपने सलाहकार से कहा था कि वह ऐसा करने का इरादा रखता है। (कोई मदद नहीं कर सकता लेकिन कल्पना कर सकता है कि हत्यारे राजा ने अपने अगले वैवाहिक निष्पादन पर विचार करने के लिए मखमली तकिए पर अपने सूजे हुए घोड़े को झुका दिया।) बेशक, अधिक धर्मनिरपेक्ष संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं में नींद संभव है। प्रयोगात्मक रूप से स्वीकृत। अध्ययनों से पता चला है कि स्लीपर नई सीखी गई जानकारी पर परीक्षण करने से पहले स्मृति समेकन को मजबूत करता है तथा मौजूदा ज्ञान के साथ एकीकरण. नींद की कमी है विपरीत प्रभाव.

जहां तक ​​सीखने की बात है, तो पता चलता है कि समय ही सब कुछ है। इस तेज़-तर्रार डिजिटल युग में, हम आगे बढ़ रहे हैं, और घड़ी को पीछे मोड़ना वास्तव में दुनिया को सभी के लिए अधिक न्यायपूर्ण और सुरक्षित स्थान बना देगा।

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